Diensten

1

Friends & Family Coaching staat voor trainen met enkel familie of vrienden onder coaching van 1 trainer. Hier kan gesport worden in ‘small group’ van minimum 3 en maximaal 4 sporters per uur. 

Tijdens de sessie ligt de focus vooral op het juist uitvoeren van de oefeningen én het motiveren. De trainingen combineren de funfactor mét persoonlijk gerichte oefenschema’s. 

Liever een intense training met challenges, of liever een rustige onderbouwde versterkende groepstraining? Of verkies je een training met core en uithouding zonder krachtoefeningen? Bij deze sportkeuze staat variatie, fun, plezier en groepsgevoel centraal.

Prijs per persoon: 23,50 EURO/uur  inclusief BTW

(Eenmalige intake vereist alvorens te starten met deze sessie)

Voordelen

• Sport samen met mensen die je kent (max 4 sporters)

• 60 min

• volledige gebruik splinternieuwe faciliteit

• sessie op maat volgens doelstellingen

• movement coaching & correctie

• uitdagend en afwisselend (indoor/outdoor)

• zonder stress/druk, genieten en met plezier sporten

• uitdagend: af en toe wel dat duwtje/tikkeltje meer

• Toegang tot de JDSPORT&COACHING Technogym app. (inboeken van sessies, groepslessen, opvolging cardio-toestellen Technogym)

2

Dankzij Duo Personal Coaching kan je nog sneller en efficiënter je doelen bereiken. Via deze dienst train je samen met je partner of sportmaat een uur volledig onder pure persoonlijk begeleiding. Een van de vele voordelen is dat de volledige faciliteit enkel voor jou en jouw partner/sportmaat wordt voorbehouden. 

Een trainingsschema wordt opgesteld aan jullie wensen. Volledige opvolging en frequente check up. 

Uiteraard blijft de volledige sportbeleving centraal staan.

Prijs per persoon: 37,00 EURO/uur inclusief BTW

(Eenmalige intake vereist alvorens te starten met deze sessie)

Voordelen:

• 2 sporters, 1 trainer

• minimum 60 min 

• volledige gebruik splinternieuwe faciliteit

• onbeperkte Pre- warmup en cooling down op splinternieuwe toestellen voor- of na de sessie

• movement coaching & correctie

• trainingsschema continu aangepast aan noden en wensen

• uitdagend: af en toe wel dat duwtje/tikkeltje meer 

• outdoor training mogelijk (richting Dikkebusvijver met de sportpraktijk als centrale punt)

• Inclusief water en  herstellende sportdrank

• frequente meting en re-testing (indien gewenst)

• Toegang tot de JDSPORT&COACHING Technogym app & opvolging

3

Onder Personal Coaching is het enkel jij en je coach en sta jij volledig centraal. De hele sportfaciliteit is 1 uur volledig voorbehouden om je zo optimaal mogelijk te begeleiden. 

Oefeningen worden zo nodig aangepast om een eventuele maximaal trainingseffect te bereiken en de kans op blessures te minimaliseren. 

Uiteraard blijft de volledige sportbeleving centraal staan. Liever een intense training of ga je specifiek voor onderhoudend rustig sporten?

Prijs per persoon: 67,00 EURO/uur inclusief BTW

(Eenmalige intake vereist alvorens te starten met deze sessie)

Voordelen:

• 1 op 1 coaching

• minimum 60 min 

• volledige gebruik splinternieuwe faciliteit

• onbeperkte Pre- warmup en cooling down op splinternieuwe toestellen voor- of na de sessie

• movement coaching & correctie

• trainingsschema continu aangepast aan noden en wensen

• uitdagend: af en toe wel dat duwtje/tikkeltje meer 

• outdoor training mogelijk (richting Dikkebusvijver met de sportpraktijk als centrale punt)

• Inclusief water en  herstellende sportdrank

• frequente meting en re-testing (indien gewenst)

• ​Toegang tot de JDSPORT&COACHING Technogym app & opvolging

4

Voor de meeste mensen zal lichamelijke inspanning geen problemen of gevaren opleveren. Echter is het belangrijk om op te sporen voor wie lichamelijke activiteit minder geschikt is of voor wie het verstandig is medisch advies te krijgen. 

Dit doen we aan de hand van een persoonlijk gesprek waarna we nadien je haalbare doelen opstellen en een volledige anamnese en lichaamsmeting uitvoeren. Op die manier vormen we een zo goed mogelijk en correct beeld van jezelf. Tot slot eindigen we met enkele fysieke testen die allemaal worden bijgehouden en geëvalueerd worden tot het moment van de hertesting.

Via al deze verzamelde gegevens wordt er een persoonlijk en geschikt bewegingstraject uitgestippeld.

• uitgebreid anamnestisch gesprek

• (volledige) lichaamsmeting (indien gewenst)

• conditietest

• stabiliteitstesten

• spierkrachttesten (afhankelijk van de doelstellingen)

• sportspecifieke testen (afhankelijk van de doelstellingen)

• Instellen persoonlijke JDSPORT&COACHING Technogym Welness App

• Voor/Na foto (indien gewenst)

De Intake is éénmalig en verplicht alvorens te starten bij JD SPORT & COACHING

Prijs per persoon: 80 EURO inclusief BTW (+/- 75 minuten)

5

WAT

Een lactaattest is een maximale inspanningstest waarbij we je hartslag, snelheid, vermogen, techniek en lactaatwaardes monitoren tijdens een sportspecifieke inspanning (lopen of fietsen). Op basis van deze resultaten krijg je een gepersonaliseerd en gedetailleerd rapport, waarop we een accuraat trainingsadvies (betreffende volume, intensiteit en periodisering) op korte en middellange termijn kunnen geven.  

VOOR WIE

Zowel voor beginnende sporters, ervaren sporters of competitiesporters is een lactaattest bijzonder nuttig om een accuraat beeld te krijgen van je conditie en trainingsmogelijkheden. 

HOE

Voor lopers wordt er in de sportpraktijk een test op de Technogym Skillrun uitgevoerd. Bij fietsers meten we via de Technogym Skillbike om een correct beeld te verkrijgen van de sportspecifieke inspanning. 

Onze standaard labotesten zijn met een stappenprotocol (3 minuten/ 5 minuten) tot uitputting. Hierbij meten we bij iedere stap de lactaatwaarde en de hartslag. Daar het een maximale inspanningstest is, is een medische goedkeuring van je sportarts noodzakelijk vooraleer dit te doen. 

De resultaten van de lactaattest wordt via een uitgebreid verslag meegegeven.

Prijs: 100 EURO inclusief BTW 

6

​​

• CIRCUIT TRAINING (DINSDAGAVOND)

​

WAT

Een circuit training  is een groepstraining vol energie waarin alle aspecten van sport aan bod komen (kracht, cardio, core stability, stretching..)

Deze training wordt in de sportpraktijk georganiseerd waarbij de cardiotoestellen afgewisseld worden met functionele toestellen en materiaal. 

​

Geen enkele training is dezelfde want elke Circuit training is gevarieerd en wordt gegeven door onze enthousiaste lesgeefster Sanne die haar energie op een unieke manier doorgeeft aan haar deelnemers.

​

VOOR WIE

Zowel voor beginnende sporters, ervaren sporters en voor uitdagende nieuwsgierige liefhebbers.

​

SAMENGEVAT

• 60 minuten

• Maximum 12 personen/sessie

• Wanneer: Dinsdagavond

• Tijdstip: 

• *19:30u tot 20:30u (Groep 1): bij een minimum aan 6 deelnemers

• *20:30u tot 21:30u (Groep 2:  bij een minimum aan 6 deelnemers

• Kostprijs: 13,00 EURO/sessie

• Inboeken via de knop 'Boek een sessie

​

​​

​